الصيغة الأساسية
مجموعة مسائية
- المدة
- ست جلسات خلال ثلاثة أسابيع
- الإيقاع
- لقاءان أسبوعياً
- الجلسة
- ساعتان ونصف مع استراحة قصيرة
- التطبيق
- تمرين محدد بين كل جلستين
هذه الصيغة مناسبة لمن يريد اختبار الطريقة على نشاطه أو حالته التدريبية بين اللقاءات والحصول على ملاحظات في الجلسة التالية.
